[스크랩] 다리의 피로를 풀어주는 3가지 기본 운동 다리의 피로를 풀어주는 3가지 기본운동 1. 강하게 앞으로 구부리기 [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한.. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 다이어트 하자 살이 찌는 이유는 크게 4가지다. 음주와 흡연, 불규칙한 생활, 폭식, 운동량 부족이다. 폭식은 ‘3·3법칙’으로 고쳐야 한다. ‘3·3법칙’이란 하루 세 끼를 챙겨 먹고 탄수화물, 지방(올리브유, 견과류 등 몸에 좋은 지방질), 단백질을 고루 섭취해야 한다는 것이다. 아침은 무조건 먹어야 한다. 아침.. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 중년의건강 적신호,뱃살관리하기 중년의 건강 적신호, 뱃살관리하기 복부둘레와 수명은 반비례한다고 한다. 체중이 정상이라도 복부내장지방이 많은 경우 건강에 나쁜 시한폭탄을 안고 있는 것이라고 볼 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요하다. 흡연자들은 담배가 몸에 해롭다는 것을 알고 있으며, 그들의 60-70%는 담배를 끊고 싶어 .. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 뱃살빼기 체조 뱃살빼기 체조 1 - 허리를 펴고 의자에 앉는다. - 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다. - 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. - 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다. 뱃살빼기 체조 2 - 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다.. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 뱃살 빼기의 모든것 문제는 체중이 아니라 복부 비만 지방이 많고 적음보다 중요한 것은 ‘지방이 어디에 몰려 있는가’이다. 몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이 몰렸다면 전체적으로 뚱뚱한 사람보다 건강은 더 안 좋다는 사실. 전체적으로 뚱뚱한 사람과 날씬하지만 복부 비만인 사람들의 복부를 CT .. 건 강 2006.04.17
눈떨림 현상 눈떨림이 나타나는 것은 정확히는 잘 모르지만 피로누적, 스트레스등 신경성인것 같습니다. 물론 나이들면 신경계 이상으로 오는경우가 많겠지만... 하지만 저는 두번이나 경험 한 적이 있고 또 치료에 성공했기에 이 글을 올리며, 어느 답변에도 없지만 특효가 있기에 과감히 추천하는 바 입니다. 치.. 건 강 2006.03.16