[스크랩] 다리의 피로를 풀어주는 3가지 기본 운동 다리의 피로를 풀어주는 3가지 기본운동 1. 강하게 앞으로 구부리기 [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한.. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 다이어트 하자 살이 찌는 이유는 크게 4가지다. 음주와 흡연, 불규칙한 생활, 폭식, 운동량 부족이다. 폭식은 ‘3·3법칙’으로 고쳐야 한다. ‘3·3법칙’이란 하루 세 끼를 챙겨 먹고 탄수화물, 지방(올리브유, 견과류 등 몸에 좋은 지방질), 단백질을 고루 섭취해야 한다는 것이다. 아침은 무조건 먹어야 한다. 아침.. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 중년의건강 적신호,뱃살관리하기 중년의 건강 적신호, 뱃살관리하기 복부둘레와 수명은 반비례한다고 한다. 체중이 정상이라도 복부내장지방이 많은 경우 건강에 나쁜 시한폭탄을 안고 있는 것이라고 볼 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요하다. 흡연자들은 담배가 몸에 해롭다는 것을 알고 있으며, 그들의 60-70%는 담배를 끊고 싶어 .. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 뱃살빼기 체조 뱃살빼기 체조 1 - 허리를 펴고 의자에 앉는다. - 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다. - 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. - 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다. 뱃살빼기 체조 2 - 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다.. 건 강 2006.04.18
[스크랩] 밀월 여행지 비금도 밀월 여행지 '비금도' ▲ 이곳에 둘이 가면 사랑이 이뤄질까. 사랑을 부를 것만 같은 ‘하트 해변’은 전남 신안군 비금도 ‘하누넘 해수욕장’.참고 있던 사랑을 ‘하트 해변’에서 고백하자. 이 바다, 혼자 보면 눈물 나고 둘이 보면 뭔 일 난다. 해변이 거대한 하트처럼 생겼다. 해안선에서 일렁이는 .. 여 행 2006.04.18
[스크랩] 빛갈따랄 봄꽃여행 빛깔따라 봄 꽃 여행 진달래가 만개한 여수 영취산의 황홀한 일출 무채색 겨울을 밀어내는 훈훈한 봄바람이 조만간 불어올 태세다. 가을, 겨울 동안 질리게 봐왔던 앙상 한 나뭇가지에 갖가지 빛깔의 봄 꽃들이 피어날 날이 멀지않은 게다. 빨강, 노랑, 분홍 등 높은 채 도의 고운 색으로 화장한 봄 꽃.. 여 행 2006.04.18
전주 비빔밥원조 한국집 40년 내력을 자랑하는 전주비빔밥의 실질적인 원조집이다. 12가지가 오르는 비빕감과 매콤한 고추장맛이 절묘하고 시원한 콩나물국 또한 제격으로 어울린다. 전라북도 전주시 완산구 고사동 1가 063-284-2227 콩나물해장국,전주비빔밥 큰 명절은 쉰다. 오전 11시~밤 10시까지. 카드 사용, 주차 가능 전주비.. 음식,음식점 2006.04.18
장성읍 한정식집 풍미회관 장성읍에서 백양사로 오르는 중간 성산 마을에서 오리주물럭과 한정식으로 소문난 음식명소다. 영업시간 11:00∼22:00. 전라남도 장성군 장성읍 수산리 15-1 061-393-7744 백반,오리주물럭,풍미회관 365일 연중무휴. 오전 11시부터 밤 10시까지 카드 사용, 주차 가능 황룡강 물줄기가 흘러내리는 장성군 수산리.. 음식,음식점 2006.04.18
정읍태인면 떡갈비집 시할머니에서 손주며느리까지 여인 3대를 이어오며 30년 내력을 쌓고 있는 이름난 떡갈비 명문집이다. 가까운 신태인 IC를 이용해 전국에서 고객이 이어진다. 영업시간 08:00∼21:00. 전라북도 정읍시 태인면 태성리 532 063-534-4290 떡갈비백반,갈비탕,한우구이,백학정 큰 명절을 제외하고 연중무휴. 아침 8.. 음식,음식점 2006.04.18
정읍태인면의 참게장집 호남고속도로 신태인 IC에서 가깝게 이어지는 옛 태인면 사거리에서 30년간 민물참게장백반집을 경영해오고 있다. 전주와 정읍은 물론 광주 등 호남권과 서울, 대전, 대구등지에서까지 고객이 이어진다. 전라북도 정읍시 태인면 태성리 483 063-534-4030 민물참게장백반,대일정 365일 연중무휴. 아침 8시부.. 음식,음식점 2006.04.18